短時間で出来る疲労解消法
昼食を摂った後すごい睡魔に襲われる・・・。
ビジネスマンなら誰もが一度は経験したことがあると思います。
なぜ昼食を摂った後あんなに眠くなるの？満腹になったから？？
実は午前１時～４時と、午後１時～４時は眠気が最も強くなる時間帯なのです。
これは人間の生態リズムに組み込まれており、注意力や判断力、認知力が
著しく低下する魔の時間帯だそうです。
ただ、そういう時間帯に会議などの過酷な場面に遭遇することも多いかと思います。
会議中に堂々と寝ることも出来ないですしね(笑)
そこで昼食後の空いた時間、昼寝をしてみて下さい。
もちろん１時間も２時間も寝てはだめですよ(笑)
時間は１５分です。
なぜ１５分なのか？ これには科学的根拠があります。
まず、長すぎる昼寝は夜の睡眠に影響を与えます。また、睡眠には
深さがあって、深い眠りに入ってから急に起こされても、眠気が残り
頭がボーっとして働かず、しばらくは仕事になりません。
深い眠りは、年齢差、個人差がありますが、若い人で２０分ほどで、
高齢者で３０～４０分で入っていくとされています。
昼寝は深い眠りに入る前に終わる必要があり、それが１５分という時間になります。
ただし、これは健康で普通の生活をしている人の場合で、徹夜明けや
極端に寝不足の状態では１５分でも深い眠りに入っていきます。
こうした例では、できれば８０分ほどの昼寝がすすめられます。
１５分で起きるためには、人間に備わっている「自己覚醒」能力
を利用して、１５分で起きるということを思いながら寝ることです。
また、カフェインの入ったコーヒーやお茶を上手に使うことも一策です。
カフェインは飲んだ３０分後に効いてきますので、昼寝前に１杯のコーヒー
またはお茶を飲むことで、昼寝後の目覚めがすっきりします。
昼寝前に適切な準備をすることで、心地良い目覚めが得られる
ということになります。
最近では「シエスタ制度」を導入する企業も増えてきているみたいですね。
シエスタとは、スペイン語で「昼寝」のことを言います。
作業効率が落ちる午後１時～午後４時ぐらいまでを休憩時間に充て、朝は
早くから仕事をし始める、というスタイルです。
日本ではまだまだ一般的ではないですが、地中海地方では一般的に
取り入れられているスタイルだそうです。
日本の企業全てがシエスタ制度を取り入れるのは難しいとは思いますが、
将来的に作業効率を求めた結果、この制度がもっと広がっていく可能性も
十分にあるように思います。
ただ、朝が苦手な私としてはちょっと・・・って感じですが(笑)
ビジネスマンなら誰もが一度は経験したことがあると思います。
なぜ昼食を摂った後あんなに眠くなるの？満腹になったから？？
実は午前１時～４時と、午後１時～４時は眠気が最も強くなる時間帯なのです。
これは人間の生態リズムに組み込まれており、注意力や判断力、認知力が
著しく低下する魔の時間帯だそうです。
ただ、そういう時間帯に会議などの過酷な場面に遭遇することも多いかと思います。
会議中に堂々と寝ることも出来ないですしね(笑)
そこで昼食後の空いた時間、昼寝をしてみて下さい。
もちろん１時間も２時間も寝てはだめですよ(笑)
時間は１５分です。
なぜ１５分なのか？ これには科学的根拠があります。
まず、長すぎる昼寝は夜の睡眠に影響を与えます。また、睡眠には
深さがあって、深い眠りに入ってから急に起こされても、眠気が残り
頭がボーっとして働かず、しばらくは仕事になりません。
深い眠りは、年齢差、個人差がありますが、若い人で２０分ほどで、
高齢者で３０～４０分で入っていくとされています。
昼寝は深い眠りに入る前に終わる必要があり、それが１５分という時間になります。
ただし、これは健康で普通の生活をしている人の場合で、徹夜明けや
極端に寝不足の状態では１５分でも深い眠りに入っていきます。
こうした例では、できれば８０分ほどの昼寝がすすめられます。
１５分で起きるためには、人間に備わっている「自己覚醒」能力
を利用して、１５分で起きるということを思いながら寝ることです。
また、カフェインの入ったコーヒーやお茶を上手に使うことも一策です。
カフェインは飲んだ３０分後に効いてきますので、昼寝前に１杯のコーヒー
またはお茶を飲むことで、昼寝後の目覚めがすっきりします。
昼寝前に適切な準備をすることで、心地良い目覚めが得られる
ということになります。
最近では「シエスタ制度」を導入する企業も増えてきているみたいですね。
シエスタとは、スペイン語で「昼寝」のことを言います。
作業効率が落ちる午後１時～午後４時ぐらいまでを休憩時間に充て、朝は
早くから仕事をし始める、というスタイルです。
日本ではまだまだ一般的ではないですが、地中海地方では一般的に
取り入れられているスタイルだそうです。
日本の企業全てがシエスタ制度を取り入れるのは難しいとは思いますが、
将来的に作業効率を求めた結果、この制度がもっと広がっていく可能性も
十分にあるように思います。
ただ、朝が苦手な私としてはちょっと・・・って感じですが(笑)
仕事も勉強もはかどる15分間昼寝術 価格：1,470円（税込、送料別） |
タグ：シエスタ
おっさん童★貞が15万ゲットォォォ！！！！
若いコに筆おろししてもらえるとかマジ勝ち組すぐるｗｗｗｗｗ
ていうか女とやるって意外とカンタンなんだなｗｗｗｗ
最近じゃ俺のメタボディを武器に、おにゃのこハメまくりっすよ！(*ﾟ∀ﾟ)=3
http://jacovx9.becquerel.tubuyaku.com/jacovx9/
by えなり (2011-04-02 00:25)
出会いの季節っしょ♪
一人暮らしの女とかマジですぐポンポン落ちておもしれーｗｗ
お姉さん美味しかったです（＾ｑ＾）
http://t4aib-c.www.sofban.info/t4aib-c/
by 春野 (2011-04-11 11:16)
お姉たまにチ○ポもてあそばれただけなのに！！
そんで諭吉さん７枚も貰えるとかｗｗｗｗ
仕事クビになってニートしてたけど、これでお金に困ることナッシングｗｗｗ
ていうか前より給料多くなってる件！！(*ﾟ∀ﾟ)=3
http://z-naidt.akb48.per-fume.info/z-naidt/
by なめたけ君 (2011-04-17 00:30)
ベッドに寝かされて全身ペロペロされちまったｗｗｗｗ
タマとア○ル舐めまわされて、鳥肌立つぐらい気持ちよかったぞ！！
ていうか、こんなんでお金もらえたしなｗｗｗｗ
こりゃもう好きなだけナメナメしてくだちゃい！って感じｗｗｗｗ
http://iwsggoi.my.hellowark.info/iwsggoi/
by 粒あん (2011-04-20 14:45)
７万で練習相手になったんだが、最近の子のテクやべぇぞ！！
特にオマ○コをギューッて締めるワザ！あれなんなんだよ！？
めちゃくちゃ気持ちよくて、中出ししまくったっつーの！(笑)
ていうか、ぶっちゃけＨの練習する必要ないんじゃね？（＾＾;）
http://4j4-gjn.youtube.2co2co.info/4j4-gjn/
by ケンシロウ (2011-04-28 06:51)
ドゥテイだった俺ってむしろ勝ち組だったのなｗｗｗ
エ ロ い お 姉 さ んに初 体 験させてもらうだけでも最高なのに
報 酬に２０万もらって、こりゃ言うことねぇな！(￣∀￣*)
風 俗とかで捨てなくてマジでよかったｗｗｗｗｗ
http://2bmvom2.photo.bin-radish.info/2bmvom2/
by アジャ公 (2011-05-03 08:57)
うっしゃっしゃ━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ━━━！！！！！
若い子とイチャイチャＨしてお金稼げるとかまじサイコーｗｗｗｗ
この前ついに借金100万も完済できたし、今のオレ勝ち組すぐるｗｗｗｗ
http://1i8h0au.5.g-weeks.com/1i8h0au/
by タマデカ親父 (2011-05-09 04:56)
敏感マ○コキタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━！！！！
ちょっと指入れただけでマソ汁が大洪水ｗｗｗｗ
チ○コ出し入れするたびにピュッピュッておツユ飛んでたしなｗｗｗｗ
ドーテー卒業してお礼貰えるとかボロ儲けすぐるｗｗｗｗｗ
http://5x18vpg.otakara.sex-nhk.info/5x18vpg/
by 卒業ほやほや (2011-05-16 14:11)
お姉たまのおま■こ気持ちよすぎ！！(>∇<)
入れるたびにズッチュズッチュ鳴ってめちゃくちゃ工口いし！！
何回やっても飽きないから、チェリーなのに調子乗って５回もハメちったよ(笑)
もち来週もお姉たまに買ってもらう予定だぜーぃ！！(￣▽￣)ｖ
http://7ray3bl.ero.hentai-tube.me/7ray3bl/
by まな板 (2011-05-21 12:55)
剃毛プレイやっちゃったーー！！ヽ(･∀･)ノ
ナオちゃん現役の看護師だから、ち ん 毛剃るのやたら上手かったし(笑)
おフ ェ ラしてもらったけど、チョー敏感になってめちゃ気持ちいいぞ！！
こんな事でお金もらえるとか、この仕事まじ楽しすぎっすよ！！！！
by ばいきんまん (2011-06-14 13:08)
ディープスロートって凄すぎ･･･！！
マジでティム君まで飲まれてるのかと思ったぞｗｗｗｗ
こんな経験したらもう普通のフ工ラじゃ満足できないって！！(*ﾟ∀ﾟ)=3
http://inlosa6.deep.monju.me/inlosa6/
by エスペラント (2011-06-25 11:26)
６万もらったらソッコーでホテル連れ込まれたぞ！！！
しかも洗ってない俺のくっさ〜いオ手ィムポゥにパックンチョｗｗｗ
なんだかんだで６回くらいイかされたしな！！
オレも性 欲強いほうだけど、こんな女にゃ勝てねぇよ！！ｗｗｗｗ
http://pefv-vf.pickup.towitter.net/pefv-vf/
by ひらばやし (2011-07-09 08:08)
遅漏のフリして我慢なんてするもんじゃねーな！！
アにゃル舐められると思ってなかったからビックリしたぞｗｗｗ
最後シャワーみたいなザメ〜ソ出た時はやばかったぜ〜！(*￣ー￣)v
てか冷静に考えたら、女に金払わせてアにゃル舐めさせるってすげぇなｗｗｗｗ
http://9cj1gn9.ura.agesage.me/9cj1gn9/
by てっちゃん (2011-07-09 13:35)
嘘だと思ってやってみたら、マジだった
http://cq3dhmn.g.mogmog.mobi/cq3dhmn/
by とこちま (2011-07-23 09:18)
やべええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もこんな事になるなんて思ってなかったわｗｗｗｗｗｗｗｗ
寝てるだけで稼げるとかマジどんだけだよ！！！！
http://d061cns.love.doll-doll.net/d061cns/
by ユウジ (2011-08-06 16:16)
http://nk7-dg0.idol.haya.mobi/nk7-dg0/
俺のミニチ●コでも、ここなら余裕だったぜ！！
なんか知らんけど、カワイィ＝とか言われて包 茎にめちゃ食いつかれたし(笑)
いっぱいペロペロしてもらって、７万ゲットっす！！v(￣∀￣)v
by ボボボーボ (2011-08-13 17:09)
人妻３人相手にしてきたけど、マジやっべぇな！！！！
プェラ×アナル×ディープキスの三点攻めで、オレ女みたいに喘ぎまくりだっつの！！
しかも３人合わせて１８万も貰えたぜぇぇぇ！！(ﾟ∀ﾟ)
http://kx-9ayj.lion.haya.mobi/kx-9ayj/
by ブタゴリラ (2011-08-16 23:36)
くっはぁぁぁん！！まーだテンション下がらねっ！！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
あんなキャワイイお姉たまに馬乗りでガッツガツ攻められるなんて･･･！！
しかも５万も頂いちゃって、マジ笑い止まんねぇｗｗｗｗｗわひゃひゃｗｗ
http://npapqrh.ato.zetto.org/npapqrh/
by マッコリ (2011-08-23 15:57)
見つけてきました～(笑)
なでなで しこしこ JAPAN
http://hmb9und.e.nadesiko2.org/hmb9und/
by 沢 (2011-09-10 00:32)
やっぱスポーツで汗流すのって健康的じゃん？(笑)
こういうベッド上のスポーツとか…♪
http://dhhr3oj.j.nadesiko2.info/dhhr3oj/
by かし子 (2011-09-17 02:55)
全部ぜ～んぶ吐き出しちゃいなよ？
ココでさ♪
http://vtd1ii6.a.hexisag.org/vtd1ii6/
by 和田なき子 (2011-09-23 01:37)
韓国人の女の子って可愛くない？
あいつらすぐ股開くのｗｗｗ
俺、ここで何人も食っちまったよｗｗｗごちそーさまｗ
http://vfk4kh1.jap.east-korea.com/vfk4kh1/
by さと (2011-10-01 04:19)
最近元気してる～？
全然連絡ないから心配してるんだよ☆
メールしてね
http://kogygrq.w.uqtera.com/kogygrq/
by マキ (2011-10-08 02:38)
なーすのお仕事してる、みかです☆
マジ最近ストレス溜まりまくってて、発散したいな～～みたいな・・・
http://7u2ulsf.love.sukisuki.mobi/7u2ulsf/
by みか (2011-10-15 04:37)
伝説のオナニストと恐れられたこの３８歳童貞様が・・・
卒！業！しちゃいました☆
http://5lxrow-.n.maumaus.me/5lxrow-/
by 伝説のオナニスト (2011-10-29 07:07)